czy moge

Nom masz racje. Nie ma sensu w pospiechu i odrazu na chama bic rekordow bo mozna zdrowie stracic. Zrobie sobi to ACT a po nim... No własnie czy po nim moge sobie juz robic jakis jeden z dostepnych na forum plan na mase??

hcg mogę dać 2000iu e4d ? czy koniecznie tak jak napisales ? Greg i co myslisz o zen szeniu pomaga choć w pewnym stopniu ? dodac do pct jak i po dzieki za zainteresowanie prv podobno pomagaja kiedyś ktoś gdzieś dawał wyniki poziomu tescia po nich i sporo ponad normy był nie chce strzelać nikiem kto bo dobrze nie pamietam Zmieniony przez - [...]

chodzi mi oto ze nie moge z moją reką dzwigać za duzych ciężarów i czy to nie przeszkadza w rozwoju mięśni jeśli np za pół roku zamiast dzwigac po 70 kg ja bede po 45 . Poprostu musze ćwiczyc na ciężarach które by mi nie sprawiały trudnosci gdyby nie moja ręka .

A mogę popijać np carbomaxem ? czy lepiej wodą ? woda średnio gazowana po odgazowaniu (cząsam i otwieram cząsam i otwieram) może być ? ;]

[...] i ze 100 g. jabłka plus te wafle ryżowe?? musli z czego zrobić Twoim zdaniem?? płatki owsiane, rodzynki..tylko to?? a tłuszczu w sumie mam ok. 60g. z czego ok. 40g jest z oliwy, więc czy przy mojej wadze 58 kg. to nie wystarczy?? może odjąć 20g. oliwy i dodać 20g. oleju lnianego?? tranu nie jem, bo jest z ryb. reszta jest ok?? i z góry dzięki:)

Hmm no masz rację. Jednak do wagi startowej brakuje mi 2-3kg więc to będzie kwestia miesiąca zwłaszcza że w okresie okołostartowym zaczynają sie mocniejsze treningi.Generalnie od zawsze mam tak że przed sezonem te 2-3kg jest wiecej a pozniej w okresie startowym waga jest już w normie. Tak więc treningi wykonuje obecnie z waga jak zawsze wiec mysle [...]

[...] być może za dużo myślisz o wykoniu ruchu sprawiając że jest on nie naturalny i utrudniony do wykoannia -przykładowo : przetrzymanie sztangi w powietrzu co niebywale męczy mieśnie, i utrudnia ukończenie seri. Również miałem sytuacje gdy wydawało mi się że ciężar jest nie do podniesienia - tutaj chyba kwestia koncentracji. Polecam również [...]

Cześć, nie widziałem, że ktoś jeszce pisał w temacie. @Aleks nie chodzę na siłownię od 23 Marca. Ostatnie 6 tyg w ogóle nie ćwiczyłem. Siłownię w UK póki co zamknięte. Jeśli otworzą w lipcu to wrócę na treningi i wystartuje z drugim cyklem gdzieś w na przełomie grudnia stycznia. Co do badań to te badania widoczne poniżej mam dostępne zdalnie. [...]

[...] to sie moze suka z psem gdy ma cieczke po drugie moj profil to moj profil, moge tam wpisac co mi sie zywnie podobaa niekonstuktywna krytyke zakompleksionej osoby przelewajacej to na publiczne forum mam gdzies a teraz moje skromne pytanie czy do nitro E. i clout dorzucić jakiś gainer? na podbicie kcal? pisales ze sie douczysz... Zacznij od teraz

nie chce, dlatego ćwiczę brzuch, ręce i klatkę (nogi to bieganie a i tak chciałbym zmniejszyć obwód uda o ile się da) jednocześnie jednak priorytetem jest zbijanie tłuszczu carb-cycling? moge prosic o jakiegos linka? przeciez spalacz w tym nie przeszkadza, poza tym spytalem czy mozecie poelcic cos jeszcze, jestem otwarty:)

Ja powiem tak, znam takich co jeździli z różnymi opaskami na nogach Ja osobiście pewnie bym nie ryzykowała i wolałabym usłyszeć od ortopedy, że mogę jeździć. Ja rozumiem, że sport wciąga itd, ale czy nie szkoda pogarszać swojego zdrowia ? Zapytaj lekarza

Co sądzicie o takim zestawieniu? PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos płasko 4s - Wyciskanie hantli skos 3s - rozpiętki w bramie 3s - Wyciskanie hantli (barki) 3s - Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s - Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 3s WTOREK Pull - Wykroki 4s - [...]

maciejz82 czy czasem ostrowia to nie 80 g bialka, 8 tluszczu i 6g wegli? skad wziales ostrowie co ma 80g wegli bo nie moge jej znalezc?

[...] trenować tylko 2 razy w tygodniu, to rozumiem że będą to bazowe ćwiczenia na najważniejsze partie. .Nie jestem pewna jednak co do ilości powtórzeń i serii- skoro zależy mi na większych obwodach (oczywiście bez przesady;), to czy standardowy układ dla kobiet (np 3 serie jednego ćw. na jedną grupę mięśni) wystarczy? Będę wdzięczna za odpowiedzi:)

Typ budowy dużo Ci nie pomoże. Tak czy inaczej musisz trzymać miche i trenować. ja obstawiałbym endo jeśli Ci to potrzebne jednak moge sie mylic, zdjecia troche lipne.

Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]

Dodałem jakieś 1,5 ms temu cardio w formie rowerka, bieżnia, 5-6 razy w tyg. tylko 10 min ze względu na ilość kroków jaka kręcę, czy lepiej zwiększyć ilość czasu, a kręcić je rzadziej właśnie 3xweek? Może efekt tego będzie właśnie widoczny za około 3-4 ms? Druga sprawa to że dość ciężko mi wyjść na tetno powyżej 120, na rowerku to musi być [...]

pleców nie mogę bo nie mam pozwolenia lekarza mam jakąś wadę dopiero będę mógł ćwiczyć w przyszłości. A nóg nie napisałem ale dużo jeżdżę na rowerze, biegam i takie tam. Ale czy to co jest napisane to się nadaje ?

dobra na plecy mam wyciąg do dyspozycji raz w tygodniu więc już mam 2 ćwiczenia na plecy, a nie wiem czy są inne ćwiczenia na place które nie obciążają kręgosłupa ? Ja nie mogę ćwiczyć np. w skłonie.

[...] moge wypelnic formularza bo znow ten blad :/ a wiec podam dane tutaj: waga: 70kg ( bardziej mi weszlo na rzezbe) wzrost: 174cm wyciskanie na klatke: 90kg wyciskanie na barki: 75 objetosc w bicepsie: 35,5cm chodze na silownie od poltora roku :] a wiec teraz w czyms to pomoze? no i czy ta kretke miesza sie z jakas woda? bo mam ja w proszku :/